SPECJALIŚCI OD EMOCJI

Na dzisiejszych – ósmych już  – zajęciach rozmawialiśmy o tym jak zarządzać swoimi emocjami.

Aby robić to dobrze musimy uświadamiać sobie co czujemy w różnych sytuacjach, umieć nazywać te uczucia i wybierać takie sposoby radzenia sobie z nimi, które nie ranią innych, ani nas samych. 

I tego właśnie uczyliśmy się podczas wykonywanych ćwiczeń. Zastanawialiśmy się jak sobie radzić z niechcianymi i nieprzyjemnymi uczuciami. Następnie pani uczyła nas jak prostymi ćwiczeniami oddechowymi można radzić sobie ze stresem i napięciami.

Po dzisiejszych zajęciach warto zapamiętać, że emocje pomagają nam orientować się w tym co dzieje się wokół nas. Oto sposób jak dobrze zarządzać emocjami:

1.       Zastanów się co czujesz w danej sytuacji?

2.       Pomyśl co sprawiło, że tak się czujesz?

3.       Porozmawiaj o tym z kimś dorosłym.

4.       Zastanów się co pomaga Ci w trudnych sytuacjach i wykorzystaj to (np. wysiłek fizyczny, słuchanie muzyki, przytulenie się, spacer, wypłakanie się, itp.).

                                                                                                 Oktawia, Amelka, Julia i Kaja